HELOBEKASI.COM, Jakarta - Para penggiat olahraga yang tidak ingin mengeluarkan terlalu banyak energi dapat menggunakan jogging sebagai pilihan.
Jogging merupakan aktivitas fisik dengan cara berlari santai sebagai bagian dari proses membakar lemak dan membentuk massa otot tubuh.
Jogging juga menjadi jenis olahraga yang paling banyak dilakukan karena tidak membutuhkan banyak persiapan. Sebab, perlengkapan yang dibutuhkan hanya sekadar sepasang sepatu dan pakaian olahraga yang bersih dan nyaman.
Jogging juga dapat dilakukan tanpa memiliki keahlian khusus. Semua orang dari segala jenis usia bisa melakukan aktivitas fisik ini.
manfaat jogging untuk kesehatan agar tubuh tetap bugar:
Jantung Menjadi Kuat
Aktivitas jogging dapat membuat jantung menjadi kuat. Sebab, dengan memiliki jantung yang kuat akan semakin memperlancar peredaran darah dan pernapasan. Jogging juga dapat meningkatkan produksi sel darah putih yang berguna untuk memerangi sel kanker.
Mempercepat Sistem Pernapasan
Jogging sangat bermanfaat untuk mempercepat sistem pernapasan. Jantung yang kuat setelah jogging akan membuat pernapasan menjadi lancar dan stabil.
Menetralkan Depresi
Stres yang berlebih akan membuat sistem kekebalan tubuh menurun. Oleh karena itu, jogging merupakan langkah yang tepat untuk mengembalikan imunitas tubuh menjadi lebih kuat dan bugar akibat stres atau depresi yang melanda.
Terhindar dari Penyakit Komplikasi
Penyakit seperti diabetes, gagal jantung, dan stroke bisa terjadi kepada siapa saja. Selain dapat meningkatkan mood, jogging yang teratur juga bisa membuat tubuh terhindar dari berbagai penyakit serius yang mematikan.
Tidur Menjadi Lebih Nyenyak
Jogging di waktu pagi bermanfaat untuk menguatkan jantung, meningkatkan vitalitas tubuh, dan mempercepat sistem pernapasan agar lancar dan stabil. Sedangkan pada malam hari, jogging sangat bermanfaat untuk merelaksasikan otak usai mengalami stres saat bekerja di kala pagi. Dengan begitu, tidur akan menjadi lebih nyenyak dan tubuh pun bugar saat bangun di esok paginya.
Itulah manfaat jogging untuk kesehatan agar tubuh tetap bugar dan terhindar dari berbagai penyakit. Selalu luangkan waktu Anda untuk melakukan jogging setidaknya 15-30 menit setiap harinya. Tubuh yang sehat setelah jogging dapat membuat otak menjadi segar dan siap untuk menjalani aktivitas pagi hari dengan semangat.***
Social Plugin